{"id":10977,"date":"2020-09-08T15:27:37","date_gmt":"2020-09-08T18:27:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=10977"},"modified":"2026-03-18T16:31:57","modified_gmt":"2026-03-18T19:31:57","slug":"dor-no-ciatico-o-que-causa-e-como-tratar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/dor-no-ciatico-o-que-causa-e-como-tratar\/","title":{"rendered":"Dor no ci\u00e1tico: o que causa e como prevenir"},"content":{"rendered":"\n

O ci\u00e1tico<\/strong> \u00e9 um dos nervos mais importantes do corpo humano, essencial para a realiza\u00e7\u00e3o de tarefas simples, como andar, agachar e, at\u00e9 mesmo, dobrar os joelhos. Mas, quando ele inflama, \u00e9 capaz de gerar uma dor t\u00e3o incapacitante que pode nos deixar sem conseguir andar. Conversamos com uma especialista para conhecer quais as principais causas da dor no ci\u00e1tico<\/strong>, as melhores formas de prevenir o desconforto e como trat\u00e1-lo. Descubra!<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 o ci\u00e1tico? <\/h2>\n\n\n\n

O nervo ci\u00e1tico<\/strong> \u00e9 t\u00e3o grande que tem origem na coluna (mais especificamente nas v\u00e9rtebras lombares e osso sacro) e vai at\u00e9 o p\u00e9. \u201cEle se divide em dois e passa bem no meio de cada um dos gl\u00fateos e na parte posterior das coxas. L\u00e1 pela altura do joelho, se ramifica em dois nervos: o tibial e o fibular\u201d, explica a fisioterapeuta Gislaine Milena Marton, de S\u00e3o Paulo. <\/p>\n\n\n\n

Suas fun\u00e7\u00f5es se resumem, basicamente, em nos colocar em movimento. Ele \u00e9 respons\u00e1vel por conduzir as sensa\u00e7\u00f5es das pernas. Al\u00e9m de fazer os movimentos nas articula\u00e7\u00f5es do quadril e m\u00fasculos. <\/p>\n\n\n\n

Mas por que ele inflama? <\/h2>\n\n\n\n

De acordo com a fisioterapeuta, a dor no ci\u00e1tico<\/strong> tem duas causas principais. A primeira delas \u00e9 o encurtamento de um m\u00fasculo do gl\u00fateo chamado piriforme. \u201cA falta de alongamento<\/a> e fortalecimento da regi\u00e3o faz com que o m\u00fasculo comprima o nervo ci\u00e1tico<\/strong>, causando a dor\u201d, afirma. <\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 o segundo motivo, ainda mais comum, \u00e9 a h\u00e9rnia de disco. \u201cCada v\u00e9rtebra da coluna tem um disco que, quando estoura, comprime os nervos e acaba pegando o ci\u00e1tico <\/strong>logo no seu come\u00e7o\u201d, finaliza Gislaine. Sedentarismo, obesidade, m\u00e1 postura, falta de fortalecimento e alongamento inadequado contribuem para os dois problemas que a fisioterapeuta apontou como as causas da dor no ci\u00e1tico<\/strong>. Mas excesso de esfor\u00e7o tamb\u00e9m pode prejudic\u00e1-lo. <\/p>\n\n\n\n

Como tratar a dor no ci\u00e1tico<\/h2>\n\n\n\n

A dor no ci\u00e1tico <\/strong>\u00e9 aguda e, muitas vezes, pode deixar a pessoa de cama, sem conseguir levantar. O mais comum \u00e9 que ela comece no meio do bumbum, bem onde o m\u00fasculo piriforme se localiza, e irradie tanto para baixo quanto para cima (pode ir da lombar at\u00e9 o calcanhar). <\/p>\n\n\n\n

Quando ele est\u00e1 doendo muito, a primeira coisa a fazer \u00e9 procurar um m\u00e9dico, que vai receitar a quantidade certa de analg\u00e9sicos para aliviar os inc\u00f4modos mais urgentes. Passado o desespero inicial, a fisioterapeuta conta que o mais indicado \u00e9 realizar uma massagem, mais especificamente uma libera\u00e7\u00e3o miofascial. Nela, o profissional aplica uma certa press\u00e3o em pontos espec\u00edficos do corpo para promover uma boa intera\u00e7\u00e3o entre o m\u00fasculo e a f\u00e1scia (o tecido onde se fixam os m\u00fasculos). Assim, a dor \u00e9 aliviada, o fluxo sangu\u00edneo na regi\u00e3o aumenta e h\u00e1 uma recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida da inflama\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Depois, n\u00e3o basta continuar a rotina e torcer para o sofrimento n\u00e3o voltar nunca mais. D\u00e1 sim para prevenir a dor no ci\u00e1tico<\/strong>, e com um h\u00e1bito muito simples: incluir mais sess\u00f5es de alongamento no seu treino. Invista de 30 e 45 minutos de alongamento por semana, principalmente os focados em exerc\u00edcios para o piriforme, gl\u00fateos e lombar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\n