{"id":10178,"date":"2020-08-18T22:09:18","date_gmt":"2020-08-18T22:09:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=10178"},"modified":"2026-01-09T21:22:04","modified_gmt":"2026-01-10T00:22:04","slug":"dicas-de-uma-nutricionista-para-emagrecer-de-vez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/dicas-de-uma-nutricionista-para-emagrecer-de-vez\/","title":{"rendered":"Dicas de uma nutricionista para emagrecer de vez"},"content":{"rendered":"\n
Conhe\u00e7a o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit <\/h6><\/a>\n\n\n\n

Emagrecer de vez<\/strong> n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil como a maioria das pessoas gostaria, mas algumas medidas simples podem fazer a diferen\u00e7a quando o assunto \u00e9 perda de gordura<\/strong>. Por isso conversamos com uma especialista e separamos algumas dicas para te ajudar nessa miss\u00e3o. <\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\n\n\n

10 dicas para emagrecer de vez<\/h2>\n\n\n\n

Confira as orienta\u00e7\u00e3o de Williana Veras, nutricionista do Smart Fit Nutri<\/a> (aplicativo com consulta online e chat com especialistas) p\u00f3s-graduada em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica funcional, para perder gordurar<\/strong> e emagrecer de uma vez por todas<\/strong> com sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

1. Inicie as refei\u00e7\u00f5es pela salada <\/h3>\n\n\n\n
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“Consumir a salada antes do prato principal contribui para a saciedade, fazendo com que voc\u00ea coma menos e se sinta saciado mais rapidamente”, explica a especialista. Ent\u00e3o, pode caprichar naquela salada bem colorida e come\u00e7ar por ela. Lembre-se ainda de escolher alimentos integrais para serem consumidos nas outras refei\u00e7\u00f5es, afinal, al\u00e9m de auxiliarem para o bom funcionamento do intestino, tamb\u00e9m aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos como pimenta vermelha, gengibre e canela em p\u00f3 s\u00e3o termog\u00eanicos e, por isso, favorecem a queima de gordura<\/strong>. “O ch\u00e1 verde e o caf\u00e9 <\/a>tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes aliados durante a fase de emagrecimento. Mas tente consumir sem a\u00e7\u00facar ou ado\u00e7ante”, acrescenta Williana. <\/p>\n\n\n\n

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Vem treinar na Smart Fit<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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2. Aposte em alimentos termog\u00eanicos <\/h3>\n\n\n\n

A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos pontos importantes para emagrecer de vez<\/strong>, pois contribui para o bom funcionamento do organismo como um todo. Al\u00e9m de evitar a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. <\/p>\n\n\n\n

3. Mantenha-se hidratado <\/h3>\n\n\n\n

Se n\u00e3o tem costume – ou n\u00e3o gosta muito – de beber \u00e1gua<\/a>, experimente as vers\u00f5es saborizadas. Voc\u00ea pode acrescentar fatias de lim\u00e3o, laranja, lascas de gengibre, folhas de hortel\u00e3 e, at\u00e9 mesmo, canela em pau para deixar mais saborosa. <\/p>\n\n\n\n

“Os ch\u00e1s tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timos para auxiliar na hidrata\u00e7\u00e3o”, acrescenta a nutricionista. <\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica auxilia no emagrecimento e estimula o metabolismo<\/a> para o uso da gordura<\/strong> como fonte de energia. Al\u00e9m disso, ajuda a controlar os n\u00edveis de insulina no sangue, horm\u00f4nio que, em n\u00edveis elevados, contribui para o ac\u00famulo de gordura<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

4. Pratique atividade f\u00edsica regularmente<\/h3>\n\n\n\n

Segundo Williana, um dos maiores erros de quem quer emagrecer de vez<\/strong> \u00e9 deixar o final de semana livre para comer aquelas prepara\u00e7\u00f5es mais cal\u00f3ricas. “O ideal para a perda de gordura<\/strong> \u00e9 manter a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada at\u00e9 mesmo aos fins de semana. Pois quando comemos de tudo podemos prejudicar todo o esfor\u00e7o realizado durante a semana, seja em termos de alimenta\u00e7\u00e3o como de treino.”<\/p>\n\n\n\n

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