{"id":10047,"date":"2020-08-17T14:55:53","date_gmt":"2020-08-17T14:55:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=10047"},"modified":"2022-08-23T11:21:03","modified_gmt":"2022-08-23T14:21:03","slug":"o-que-e-obesidade-e-como-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/o-que-e-obesidade-e-como-evitar\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 obesidade e como evitar"},"content":{"rendered":"\n<a class=\"top_link\" href=\"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=10047&amp;utm_medium=top_link&amp;utm_source=news\" rel=\"noopener\" style=\"        text-align: center;        color: #009b34;        text-decoration: underline;    \" target=\"_blank\"><h6 style=\"        margin: 20px 0 20px;    \">Conhe\u00e7a o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit    <\/h6><\/a>\n\n\n\n<p>Recentemente, uma <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/obesidade-aumenta-risco-de-morte-por-covid-19\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">pesquisa<\/a> realizada por pesquisadores da Calif\u00f3rnia, nos Estados Unidos, mostrou que a obesidade aumenta em at\u00e9 4 vezes o risco de morte por&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/perguntas-coronavirus\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">COVID-<\/a><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/perguntas-coronavirus\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" title=\"1\">1<\/a><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/perguntas-coronavirus\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">9<\/a>&nbsp;entre homens e pessoas com menos de 60 anos. Mas <strong>o que \u00e9 obesidade<\/strong>? Como evitar essa condi\u00e7\u00e3o? Aqui a gente responde as duas quest\u00f5es e d\u00e1 algumas <strong>ferramentas para combater a obesidade<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"o-que-e-obesidade\">O que \u00e9 obesidade?<\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), a <strong>obesidade <\/strong>\u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o de car\u00e1ter multifatorial que favorece o ac\u00famulo de gordura. Esse ac\u00famulo, por sua vez, est\u00e1 associado a riscos para a sa\u00fade devido \u00e0 sua rela\u00e7\u00e3o com complica\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas, como aumento da press\u00e3o arterial, dos n\u00edveis de colesterol e triglicer\u00eddeos sangu\u00edneos e resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"como-sei-se-estou-obeso\">Como sei se estou obeso?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"square_banner\" style=\"width:300px;margin: 20px auto;\">      <a href=\"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=10047&amp;utm_medium=square_banner_emagrecimento-6&amp;utm_source=news\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/emagrecimento-6.gif\">      <\/a>    <\/div>\n\n\n\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o da OMS para avaliar o estado nutricional de uma pessoa \u00e9 o \u00cdndice de Massa Corporal (IMC). Esse c\u00e1lculo \u00e9 feito da seguinte forma: peso (em kg) dividido pela altura\u00b2 (em metros). Dentro desse c\u00e1lculo, uma pessoa \u00e9 classificada com <strong>obesidade<\/strong> quando o IMC \u00e9 igual ou superior a 30 kg\/m\u00b2. Mas, segundo o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, a doen\u00e7a possui tr\u00eas est\u00e1gios: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Primeiro, a <strong>obesidade de grau 1<\/strong> (IMC entre 30,0 e 34,9 Kg\/m\u00b2); <\/li><li>Depois, a <strong>obesidade de grau 2<\/strong> (IMC entre 35 e 39,9 kg\/m\u00b2);<\/li><li>Ent\u00e3o, a <strong>obesidade de grau 3<\/strong> (IMC maior do que 40,0 Kg\/m2).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>Quer calcular o seu IMC? Ent\u00e3o, <a href=\"https:\/\/abeso.org.br\/obesidade-e-sindrome-metabolica\/calculadora-imc\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">acesse a calculadora de IMC<\/a> da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira para o Estudo da Obesidade e S\u00edndrome Metab\u00f3lica (Abeso). <\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"o-que-causa-obesidade\">O que causa obesidade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ainda segundo informa\u00e7\u00f5es da OMS, h\u00e1 v\u00e1rios pontos relacionados \u00e0 <strong>obesidade<\/strong>, como fatores biol\u00f3gicos, hist\u00f3ricos, ecol\u00f3gicos, econ\u00f4micos, sociais, culturais e pol\u00edticos. <\/p>\n\n\n\n<p>Por exemplo, o f\u00e1cil acesso a produtos processados e ultraprocessados (como salgadinhos, bolachas recheadas e macarr\u00e3o instant\u00e2neo), que, geralmente, t\u00eam valores mais baixos, fazem com que muitas pessoas optem por esses alimentos, que s\u00e3o pobres em nutrientes e ricos em calorias. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"como-tratar-a-obesidade\">Como tratar a obesidade?<\/h2>\n\n\n\n<p>&#8220;A <strong>obesidade<\/strong> \u00e9 uma doen\u00e7a cr\u00f4nica, por isso, quando voc\u00ea deixa de tratar, ela volta. Esse controle vai depender de tr\u00eas pilares: mudan\u00e7a de h\u00e1bitos alimentares, pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e, al\u00e9m disso, dependendo do padr\u00e3o alimentar, ser\u00e1 necess\u00e1rio algum medicamento&#8221;, explica o Dr. Mario Kedhi Carra, endocrinologista e presidente da ABESO. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-dicas-de-uma-nutricionista-para-combater-a-obesidade\">3 dicas de uma nutricionista para combater a obesidade<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1440\" height=\"790\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/o-que-\u00e9-obesidade-e-como-evitar_nutri\u00e7\u00e3o.jpg\" alt=\"o que \u00e9 obesidade e como evitar_nutri\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-10112\"\/><figcaption>Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/vale-a-pena-ir-ao-nutricionista\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Nutricionista<\/a> p\u00f3s-graduada em Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica Funcional Aryane Emerick, do&nbsp;<a href=\"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=10047&amp;utm_medium=link&amp;utm_source=news\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Smart Fit Nutri<\/a>&nbsp;(aplicativo com consulta online e chat com especialistas), separou tr\u00eas dicas para <strong>combater a obesidade<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Em primeiro lugar, voc\u00ea precisa identificar a sua motiva\u00e7\u00e3o. &#8220;Por que voc\u00ea quer emagrecer? \u00c9 apenas por um padr\u00e3o est\u00e9tico? Se for por isso, repense o que voc\u00ea deseja. \u00c9 por uma quest\u00e3o de sa\u00fade? Nesse caso, inicie o processo aos poucos&#8221;, aconselha a especialista. &#8220;N\u00e3o precisa mudar a sua rotina radicalmente, porque, em um curto per\u00edodo de tempo, isso pode se tornar insustent\u00e1vel. Al\u00e9m disso, dietas restritivas s\u00e3o capazes de gerar compuls\u00e3o e tamb\u00e9m baixar nossa imunidade.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-aceite-o-seu-corpo-e-o-seu-tempo\">1. Aceite o seu corpo e o seu tempo<\/h3>\n\n\n\n<p>Inclua frutas, legumes, verduras e alimentos integrais \u00e0 sua dieta. &#8220;Dessa forma, voc\u00ea oferece nutrientes para que o seu corpo funcione bem, fazendo com que a sua <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/exercicio-fisico-e-imunidade\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">imunidade melhore<\/a> e os riscos de doen\u00e7as e complica\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m diminuam. Por isso, esses fatores, muitas vezes, s\u00e3o mais importantes do que o peso que voc\u00ea est\u00e1 vendo na balan\u00e7a&#8221;, ressalta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-tenha-uma-alimentacao-balanceada\">2. Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/h3>\n\n\n\n<p>Praticar atividade f\u00edsca, seja na academia ou <a href=\"https:\/\/treineemcasa.smartfit.com.br\/#\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">em casa<\/a>, libera subst\u00e2ncias que ajudam o sistema imunol\u00f3gico, al\u00e9m de reduzir aquelas que s\u00e3o inflamat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-mantenha-se-ativo\">3. Mantenha-se ativo<\/h3>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-dicas-de-um-educador-fisico-para-evitar-a-obesidade\">3 dicas de um educador f\u00edsico para evitar a obesidade<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1440\" height=\"790\" alt=\"o-que-\u00e9-obesidade-e-como-evitar_atividade-f\u00edsica\" class=\"wp-image-10114\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/o-que-\u00e9-obesidade-e-como-evitar_atividade-f\u00edsica.jpg\"><figcaption>Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/img><\/figure>\n\n\n\n<p>Luiz Carlos Carnevali, especialista em Fisiologia do Exerc\u00edcio e em Biomec\u00e2nica e Cinesiologia e diretor t\u00e9cnico da Smart Fit, tamb\u00e9m elencou algumas dicas para <strong>combater a obesidade<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;N\u00e3o se preocupe com as calorias gastas durante o treino, mas na <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/detalhes-que-fazem-a-diferenca-no-treino\/\" title=\"qualidade de ex\">qualidade de ex<\/a>ecu\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios&#8221;, orienta Carneveli. &#8220;A <strong>obesidade<\/strong> causa um processo inflamat\u00f3rio e o treino combate a inflama\u00e7\u00e3o. Por isso, um treino bem feito \u00e9 mais importante para que o seu corpo se adapte ao <strong>combate \u00e0 obesidade<\/strong>, do que um treino com mais gasto de calorias&#8221;, completa. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-seu-treino-deve-ter-qualidade\">1. Seu treino deve ter qualidade    <\/h3>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o se cansa, n\u00e3o se desafia, \u00e9 mais dif\u00edcil ter resultados. Ent\u00e3o, v\u00e1 al\u00e9m! Mas, vale refor\u00e7ar, sempre seguindo as orienta\u00e7\u00f5es de um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-saia-da-zona-de-conforto\">2. Saia da zona de conforto<\/h3>\n\n\n\n<p>Por fim, entenda que, para ter resultados, voc\u00ea n\u00e3o precisa de exerc\u00edcios mirabolantes. Em resumo, fa\u00e7a o b\u00e1sico bem feito. &#8220;Mais do que mudar a rotina de treino o tempo inteiro, \u00e9 importante realizar os exerc\u00edcios propostos de maneira adequada&#8221;, orienta o especialista.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-faca-o-simples-bem-feito\">3. Fa\u00e7a o simples bem feito <\/h3>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"procure-um-especialista\">Procure um especialista<\/h2>\n\n\n\n<p>Procurar um m\u00e9dico \u00e9 essencial para a realiza\u00e7\u00e3o de exames de rotina e acompanhamento. Apenas um especialista poder\u00e1 garantir as recomenda\u00e7\u00f5es adequadas \u00e0 sua realidade. Lembre-se que bons h\u00e1bitos alimentares e a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica s\u00e3o recomenda\u00e7\u00f5es recorrentes, independentemente nos n\u00fameros na balan\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/o-que-e-imc\/\"><img decoding=\"async\" width=\"408\" height=\"250\" data-id=\"19540\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/o-que-e-IMC-2.jpg\" alt=\"Imagem de uma pessoa se pesando em balan\u00e7a\" class=\"wp-image-19540\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/o-que-e-IMC-2.jpg 408w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/o-que-e-IMC-2-300x184.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/o-que-e-IMC-2-150x92.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 408px) 100vw, 408px\" \/><\/a><figcaption>O que \u00e9 IMC?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/emagreca-sem-perder-massa-muscular\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"640\" data-id=\"21039\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Emagreca-sem-perder-massa-muscular.jpg\" alt=\"Imagem mostra balan\u00e7a em consult\u00f3rio\" class=\"wp-image-21039\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Emagreca-sem-perder-massa-muscular.jpg 960w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Emagreca-sem-perder-massa-muscular-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Emagreca-sem-perder-massa-muscular-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Emagreca-sem-perder-massa-muscular-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Emagreca-sem-perder-massa-muscular-150x100.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a><figcaption>Emagre\u00e7a sem perder massa muscular | Foto: Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/conheca-smart-nutri-app-nutricao-smart-fit\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"306\" height=\"208\" data-id=\"23003\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/mockup-blog-306x208png.png\" alt=\"\" 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