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saiu mídia esteira bicicleta transport smart fit

Saiu Na Mídia – Dieta Já – Esteira, bicicleta e transport: qual o melhor?

Sempre que pensamos em queima de calorias, logo vem à nossa mente estes três aparelhos: esteira, bicicleta e transport. Mas qual deles é o mais indicado para perder peso? Natalia Bruzzone, professora da Smart Fit, contou ao site Dieta Já, que todos estes equipamentos, com a orientação de um profissional, podem ajudar bastante, tanto no processo [...]

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alimentação pré pós treino smart fit

A importância da alimentação pré e pós-treino

Você treina bastante e quase não vê resultados? Saiba que o erro pode estar em sua alimentação! Não fazer um bom pré e pós-treino, pode prejudicar tudo o que você conquistou até agora. Mas calma que, com as refeições regra das, você vai atingir o seu objetivo. Manter uma boa alimentação é fundamental para quem [...]

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pausa ativa musculação smart fit

Entenda sobre a pausa ativa na musculação

Sabe quando você completa uma série de exercícios e descansa por 30 segundinhos? Isso não vai rolar com a pausa ativa, até porque o nome já diz tudo! A estratégia utiliza os intervalos entre as séries de treino para fazer exercícios aeróbios, o que faz aumentar a frequência cardíaca, acelerar o metabolismo e, consequentemente, queimar [...]

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benefícios corrida musculação smart fit

Benefícios da musculação + corrida

Sabia que a corrida e a musculação tem tudo a ver? SIM, isso mesmo! É muito importante praticar exercícios físicos, pois isso ajuda no seu desempenho nas corridas de rua ou mesmo na esteira. O treino de força pode melhorar a resistência, prevenir lesões e corrigir a postura. E isso acontece, porque o grupo de [...]

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BIRL! A importância do trapézio

“AQUI A GENTE CONSTRÓI FIBRA!” Você já deve ter visto aquele famoso vídeo, né? O trapézio é um dos músculos mais difíceis de ser trabalhado e para aumentá-lo é preciso ter muita atenção e conhecimento sobre o assunto! Desenvolver essa área vai além dos benefícios físicos, pois o trapézio pode ajudar a alinhar a coluna [...]

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benefícios treinos intervalados alta intensidade smart fit

Quais são os benefícios dos treinos intervalados de alta intensidade?

Você já deve ter ouvido falar sobre os treinos de alta intensidade da Smart Fit, né? O HIT e HIIT são modalidades que aceleram o metabolismo, queimam gordura mais rápido e definem os músculos! A diferença é que no HIIT são exercícios pré-determinados: quatro blocos de exercícios com três séries, descanso de dez segundos entre [...]

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dicas treinar manhã smart fit

Dicas para treinar pela manhã

Muitas pessoas preferem praticar exercícios físicos à noite para descarregar toda a energia acumulada no treino depois do trabalho. Isso é normal! Mas, sabia que estudos científicos comprovam que treinar pela manhã pode trazer muitos benefícios para o corpo e saúde? Treinar no primeiro período do dia melhora a concentração, foco e disposição. Além disso, [...]

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treino upper lower smart fit

O que é treino Upper/Lower?

São estratégias, com diferentes tipos de treinos que existem na academia e é comum ficar perdido por não saber a qual o seu corpo responderá melhor. Se você quer aumentar o volume de massa magra e ganhar força em pouco tempo, conheça o treino Upper/Lower! O treino é assim: um dia você trabalha a parte [...]

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feriado rio de janeiro competições smart fit

Horário de funcionamento: Feriado no Rio de Janeiro – Competições

Hey, cidade maravilhosa! As competições já estão aí e, como você já deve estar sabendo, vão rolar QUATRO FERIADOS no Rio de Janeiro. Para você não ficar parado, fique atento aos horários de funcionamento das unidades nessas datas: 04/08 (Quinta-feira): Horário de domingo, das 09h às 15h. 05/08 (Sexta-feira): Horário de domingo, das 09h às 15h. [...]

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dicas treinar glúteos smart fit

5 dicas para treinar os glúteos

Aumentar os glúteos e ter essa região fortalecida é o sonho de muita gente. Além disso, esses músculos ajudam a manter a postura ereta e trazer o equilíbrio para o corpo. Mas atenção, TODOS devem fazer os exercícios para os glúteos! Nada de treinar só a parte superior do corpo. A falta de exercícios para [...]

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