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Nota: “Antes e Depois” – Carolina Panzica Alves

Oi, pessoal! Viemos aqui falar sobre o “Antes e Depois” da cliente Carolina Panzica. Gostaríamos de esclarecer que a ideia de postar o “Antes” e o “Depois” dela grávida era mostrar que ela se superou e fez isso depois da gravidez, pois muitas mulheres ficam com receio de não voltar à ter um corpo como [...]

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Aumento do Antebraço

O que é, o que é? Ele é um músculo que é ativado quando você está treinando costas, tríceps e bíceps. Se você respondeu “o antebraço”, a resposta está correta! Pensa no movimento de fechar a mão. Pensou? Então o antebraço é solicitado pra isso, pois ele é o estabilizador do movimento. Ou seja: se [...]

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3 atividades para secar até o Carnaval

Atenção, atenção! Falta bem pouco para o Carnaval chegar e você, que está aí desesperado e preocupado, pois não conseguiu atingir a meta de estar com o físico em dia até lá, ACALME-SE: ainda resta uma esperança! Existem algumas atividades físicas que estimulam o metabolismo e te ajudam a queimar calorias mais rapidamente. Além disso, [...]

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saiu na mídia projeto samba

Saiu na Mídia – #ProjetoSamba: quantas calorias uma musa do Carnaval perde na avenida?

Quantas calorias uma madrinha de bateria do Carnaval perde na avenida? O Yahoo responde! Cerca de 3 kg em apenas um ensaio. Mas calma! Não adianta se desesperar e querer correr para desfilar na avenida. Isso não vai adiantar. As madrinhas de baterias já estão acostumadas com essa atividade e possuem um condicionamento físico invejável [...]

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saiu na mídia corpo a corpo pernas definidas

Saiu na Mídia – 5 exercícios para ter pernas definidas

Já estamos no meio do verão e o calor só aumenta! Isso faz com que as mulheres comecem a usar minissaias, shortinhos, bíquinis. E é aí que mora a preocupação delas! Nessa época do ano é muito comum as mulheres procurarem a Smart para deixar o bumbum durinho e tonificar e tornear as pernas, para [...]

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Abdominais: variações e benefícios

Um dos exercícios mais importantes é pauta no post de hoje! Estamos falando do abdominal. O abdômen é uma das musculaturas estabilizadoras mais importantes – senão a mais importante – do seu corpo. Ou seja, é essencial ele estar bem forte para aguentar o dia-a-dia! Além disso, ele ainda traz diversos benefícios estéticos também. A [...]

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Cuidados com o corpo durante o Verão

Calor, altas temperaturas, suor: esses são alguns ingredientes de um verão em qualquer lugar do Brasil. Mais perigoso ainda se torna a rotina de treinos para aqueles que resolvem se exercitar nessa época do ano. Confira abaixo como passar qualquer dia de calorão sem ficar no sufoco! 1. Hidratação em primeiro lugar Essa é batata! [...]

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Treino para Dorsal

O popular treino de costas, mas também chamado de dorsal, é o tema de hoje! Só para você entender melhor o assunto, a musculatura das costas é um conjunto de grandes e pequenos músculos, que se localiza desde os glúteos até o pescoço. É uma região que muitos treinam, porém não se tem ideia da [...]

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Antes e Depois – Carolina Panzica Alves

O primeiro “Antes e Depois” de 2015 vem trazendo a história da menina “moleca” Carolina Panzica Alvez, cliente da Smart Baruerí. Ela tem 30 anos e é Coordenadora de RH/Psicóloga. Ela conta que por volta dos 10 anos já era ativa fisicamente, fazia abdominais desde pequena e isso rendeu até um tanquinho à ela! Mas [...]

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Treino Completo para Tríceps – Parte 1

O tríceps é um músculos que fica na região posterior do seu braço, além de ser o segundo mais famoso na musculação, lógico, ficando atrás do bíceps. E até aí, ok! O bíceps deixa o braço mais bonito e tal, mas se você quiser deixar o seu braço grande mesmo, o que você precisa é [...]

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