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3 dicas para corrigir seu treino livre

Treino livre é bom, mas pode ser um perigo! As chances de lesões, principalmente causadas por erros na postura e no posicionamento, são altíssimas! Entre os exercícios com maior índice de erro estão: o Stiff, focado para região inferior, a elevação lateral para ombro e o Pulll Over, para região superior. Nós fizemos uma listinha [...]

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jul
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Mini-circuito: o treino certo para homens emagrecerem!

O treino de hoje é uma sugestão da Damaris, líder da unidade Granja Viana (de São Paulo, capital) para quem precisa perder uns quilinhos e procura um bom treino para emagrecer. O conselho da professora é investir em uma fórmula que você já conhece: o circuito. Para começar, ela indica 20 minutos de cardiovascular livre. [...]

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Não dê férias ao seu corpo!

Está aberta a temporada de férias de inverno! Os dias frios são o cenário perfeito para sentir aquela imensa preguiça e, com isso, os exercícios acabam ficando de lado. Mas você não pode ceder à tentação. Afinal, ninguém quer desperdiçar um ano inteiro de esforço e dedicação na academia justamente no período onde o corpo [...]

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jul
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Horários de funcionamento durante os jogos – Sábado (12/07 e 13/07)

Infelizmente, a seleção está fora do mundial, como vocês já sabem. Mas vocês não esqueceram que ainda tem mais um jogo, né? Neste sábado, eles entram em campo para a decisão de 3º e 4º lugar e, por isso, as unidades estarão com horários especiais para você treinar e, também, assistir ao jogo! Além disso, [...]

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5 Dicas para Treinar nas Férias

Férias é sempre a mesma coisa, ainda mais se estiver frio: a gente come mais do que deveria e se exercita menos, principalmente se for para treinar de manhã. Mas não dá para entrar nessa e arriscar os resultados de um ano inteiro de treino por causa de um mês de preguiça. Para te ajudar [...]

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jul
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Horários especiais dos jogos – Semifinal (Terça-feira) e Feriado 09/07 (Quarta-feira)

Tchau, quartas! Olá, semi! Passamos de mais uma fase e estamos quase lá! Mesmo sem Neymar, estamos na torcida pela seleção. Ah! E, além da terça-feira, na quarta temos feriado da Revolução Constitucionalista de 1932 (SP). Então fiquem atentos abaixo aos horários de funcionamento das unidades durante os próximos dias: 08/07 (Terça-feira): Todas as unidades irão [...]

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jul
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Treino e supervisão para combater a diabetes

Você já ouviu falar ou leu por aí que estão crescendo cada vez mais os problemas de saúde causados por hábitos alimentares ruins e sedentarismo. Dentre todas essas doenças, uma das mais perigosas é a diabetes. O Brasil já está em quinto lugar no número absoluto de diabéticos no mundo, de acordo com a Federação [...]

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jul
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Treino Funcional para Praticantes de Corrida

O treino é especialmente dedicado aos milhares de praticantes de corrida de todo o Brasil! Nossos professores preparam um treino funcional para melhorar o seu desempenho e diminuir o risco de lesões. O conjunto de séries de hoje pode ser adaptada tanto para iniciantes quanto para os atletas mais experientes. Ele consiste em três movimentações [...]

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jun
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Antes e Depois – Carlos Fragetti, Smart Teodoro Sampaio (SP)

A saúde complicada foi a principal motivação do Carlos Fragetti, técnico de laboratório de 52 anos, para entrar na Smart Fit. Com quatro hérnias de disco e diabetes, o seu quadro clínico era delicado. Mesmo assim, ele deixou de lado as desculpas e com muita força de vontade se matriculou na Smart Fit em novembro [...]

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jun
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Agachamento: o que pode e o que não pode!

Você pode amá-lo ou odiá-lo, mas o agachamento vai continuar sendo um dos principais exercícios para quem procura um bom condicionamento de pernas e uma coluna forte! O lado bom é que, como o agachamento é um exercício versátil, dá para escolher a qual modalidade você mais se adapta. Só não esqueça que ele exige alguns [...]

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