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Dicas Smart: Pré-Verão

Olha quem está aqui novamente: o Verão! No último post, demos algumas dicas para você aguentar o calorão que virá pela frente. Você pode conferir aqui: 6 conselhos para um Verão Smart. Agora é a vez de você assistir na SmartTV algumas dicas para o seu treino! Já falamos dos benefícios do treino de Inverno, [...]

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Seis conselhos para ter um Verão Smart

O Verão está chegando – falta pouco menos de três meses – e, junto com ele, começam a aparecer aqueles “famosos” programas de exercícios milagrosos que vão secar o corpo até lá ou os tais regimes malucos, que prometem o corpo perfeito para a estação. Antes de tudo isso, o mais importante é manter a [...]

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Evite dores e lesões na esteira

Primeiramente, atire a primeira pedra quem nunca caminhou ou correu em uma esteira. Ela é um dos aparelhos mais conhecidos, sendo o exercício aeróbio mais praticado entre os alunos. Mesmo sendo um aparelho simples e fácil de utilizar, é preciso tomar alguns cuidados. E é sobre esse assunto que o líder Bruno da Smart Bonfiglioli [...]

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Saiu na Mídia – Corpo a Corpo: Alongar e aquecer antes do treino evita lesões musculares

Depois das dicas sobre corrida na Women’s Health, o professor Rodrigo da Silva, da Smart Fit do Distrito Federal, agora aparece no site da Revista Corpo a Corpo! Dessa vez ele fala um pouquinho sobre a importância do alongamento e do aquecimento para a prevenção de eventuais lesões musculares no seu treino. Saca só! Veja [...]

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Séries e repetições: guia básico!

Séries? Repetições? Esse é um dos temas mais comentados pelos alunos e constantemente pinta dúvida sobre o assunto. Para começar, entenda: quando o professor determina um número de séries e repetições para o seu treino, não é bruxaria. Nem mesmo tecnologia. Ele leva em conta diversas variáveis e assim chega a essa determinada sequência. Uma [...]

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Flexão de braço

Ideais para o desenvolvimento do peitoral, braços e até mesmo os abdominais, as flexões são um dos exercícios mais conhecidos até mesmo para quem não pratica musculação. Ele traz duas coisas: força e resistência. Guia básico: deite-se sobre sua barriga. Ponha as mãos ao nível dos ombros, mas um pouco mais largo do que seus [...]

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Saiu na Mídia – Women’s Health (Setembro 2014)

Saiu Na Mídia esse mês veio quente! A Women’s Health publicou na última semana (dia 28/09) dicas do Professor Rodrigo da Silva, da Smart Fit do Distrito Federal. São quatro passos para você que está decidindo começar a correr! Não vai pensando que é tão fácil assim, hein? É preciso foco e compromisso com as [...]

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Dicas para quem já pratica um esporte

Musculação não é feita só de pessoas que querem emagrecer ou ficarem fortes. Um dos motivos recorrentes aqui na Smart Fit são pessoas que já praticam uma outra atividade física e procuram na musculação uma forma de melhorar o seu desempenho. Os treinos voltados para um esporte não só ajudam a desenvolver resistência, mas também [...]

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Queima de calorias

Quem nunca ficou preocupado o suficiente e parou para contar a quantidade de calorias que estava comendo? Na SmartTV dessa semana temos um vídeo rápido sobre a queima de gordura e você pode assisti-lo abaixo: Lembre-se: qualquer dúvida sobre o assunto, você pode conversar com o professor da sua unidade. Ele está de camiseta amarela! [...]

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Cuidado com o tênis que você usa

Atenção! Smart Fit adverte: um calçado errado pode prejudicar – e muito – o seu treino. Pois é! Então não trate seu calçado como seu treino de segunda. Pense bem antes de comprá-lo. Hoje em dia, temos várias opções de cor, marca, amortecedor, peso etc. Você precisa escolher um que garanta o seu conforto e [...]

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