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Treino de Alongamento

Hoje a SmartTV vai falar sobre uma das atividades mais realizadas na academia: o alongamento! Você sabia que ele é um dos principais fatores para prevenir lesões durante os exercícios? Além disso, ele também te ajuda a aumentar a flexibilidade e, de quebra, te ajuda a arrumar a coluna e corrigir sua postura. Sem mais delongas, [...]

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4 boas ações que os exercícios fazem pelo seu cérebro!

Não é só o corpo que fica turbinado quando você faz academia: o cérebro também! Segundo uma pesquisa feita pela Universidade da Georgia, nos Estados Unidos, várias funções cerebrais melhoram. Por isso, a Ana Paula Oliveira, professora da Smart Fit de Recife, defende que a gente deve praticar exercícios em todas as fases da vida: [...]

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Benefícios do Inverno no seu treino

Preguiça de treinar, aumento do apetite, baixas temperaturas.. essas são só algumas das coisas que acontecem durante o inverno que te fazem matar o treino. Ou estamos errados? O Darcio, líder da unidade Clélia I em São Paulo, enumerou diversas dicas para te ajudar a criar ânimo de treinar durante a estação e tirar o [...]

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Bom treino e boa noite!

Todo mundo já sabe disso, mas é sempre bom reforçar: praticar atividades físicas sempre faz a gente dormir melhor. Isso é importante, principalmente, para quem sofre de insônia crônica. Uma pesquisa recente da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) registrou que praticar alguma atividade física pode aumentar em até 37% o ciclo do sono de [...]

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ago
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Saiba mais sobre o Quadro de Percepção de Esforço

Você já deve ter visto o quadro de percepção de esforço pela unidade, certo? Ele fica nos arredores dos aparelhos cardiovasculares – ou aeróbicos – e está ali para auxiliar no seu treino, onde através de sinais do seu corpo, você consegue medir como está a sua frequência cardíaca sem a necessidade de um frequencímetro. Segue [...]

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5 passos para um futuro corredor

Existem muitas razões para começar a correr: emagrecer, aliviar o estresse do dia a dia, melhorar o condicionamento físico e prevenir doenças, como a hipertensão, por exemplo. Para ajudar os futuros corredores, Rodrigo Silva, professor aqui da Smart Fit, criou um programa de treinamento para iniciantes. Veja só: Passo 1: comece com uma marcha mais [...]

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jul
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Projeto Garrido Boxe – Atividade Física para Todos

“Há 13 anos, nós estamos precariamente batendo na mesma tecla e dando porrada ao léu sem nenhuma ajuda.”, diz Nilson Garrido, ex-pugilista, idealizador do Garrido Boxe. Mas espera um pouco, você conhece a história do Garrido Boxe? A academia fica localizada sob o viaduto Alcântara Machado, no bairro da Mooca em São Paulo, desde 2006. [...]

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jul
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Treino completo para Bíceps!

O Bíceps, maior músculo do braço, é um dos seus grandes aliados no treino. Com os exercícios corretos, ele consegue elevar cargas maiores e melhorar o desempenho de quem pratica esportes que exigem muita força e habilidade dos braços, como o basquete, o tênis e o vôlei. Ele, na verdade, é chamado de Bíceps Braquial [...]

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jul
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Dicas para turbinar o treino de membros superiores

Eles têm músculos pequenos, mas que são responsáveis por diversos movimentos feitos durante todo o dia: pegar um copo no armário, carregar uma mochila, trocar de roupa… Estes são os ombros, um conjunto fundamental de musculatura e ossos, que define a qualidade e a força do seu treino. Por isso, é tão importante saber quais [...]

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jul
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Treino de Membros Superiores para Mulheres

Sabe aqueles caras que treinam só peito e esquecem das pernas? Então, tem muita mulher que faz o contrário: foca em pernas e glúteos e acaba deixando de exercitar os membros superiores. Mas o corpo é um conjunto completo e deve ser trabalhado por inteiro para manter o equilíbrio e a saúde. Por isso, criamos [...]

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